Неудобно на коленном стуле? Как настроить стул под себя?

Как проверить себя?

• Вы сидите слишком далеко и не заезжаете под стол. Приходится тянуться вперёд корпусом и шеей. Висит локоть, устают руки и болит шея.
• Упираетесь коленным упором в ножку стола. Иногда рабочего пространства мало, и приходится сидеть так. Это - неправильно. Такое положение как раз и заставляет сидеть далеко от монитора.
• Спинка не касается поясницы. Это не критично, но, скорее всего, это значит, что настройки вам "велики" и нагрузка распределяется неравномерно.
• Низкий стол и/или уровень монитора. Если вы тянетесь шеей вниз, после рабочего дня на любом стуле заболит голова. Проблему решит подставка под ноутбук или монитор на кронштейне на уровне глаз или чуть ниже. Но не выше.

Можно ли сидеть ровно на обычном стуле?


Классически «правильная» осанка на стуле: угол между бедром и корпусом 90 градусов, монитор на уровне глаз, руки лежат на столе.


Почему это не работает?

Исследования показывают, что садясь правильно, сохранять это положение на обычном стуле вы сможете не больше 10 минут. Сидящий концентрируется на работе, естественным образом подается вперед и угол «бедро-корпус» начинает уменьшаться. Чтобы поддерживать прямой угол, изначально он должен быть около 120 градусов.